如今，得益于科技进步，我们比以往任何时候都更容易照顾自己的健康，最重要的是， 借助移动应用程序的强大功能。 只需轻点几下屏幕，我们就可以监测自己的身体状况、规划锻炼计划、改善饮食习惯、改善睡眠，甚至控制慢性病。借助最好的移动健康应用程序，这一点是可以实现的。
但是之间 应用商店里有这么多选择， 知道哪些才是真正值得的并不总是那么容易。这就是为什么我们汇编并彻底分析了当今最突出的应用程序，并按特定的健康领域分组，从身体活动和睡眠到情绪健康和医疗监测。
身体活动必备应用
积极的生活与健康是同义词，有无数的应用程序可以帮助我们更多地、更好地运动。 其中最受欢迎的工具包括 谷歌飞度, 三星健康 o 耐克跑步俱乐部，所有这些都是为了记录我们的活动并逐步实现我们的目标。
例如： 三星健康 它被 OCU 评为监测体育锻炼的最佳系统之一。它的指标非常准确，界面非常清晰，任何用户，无论年龄大小，都可以轻松使用它。包括对游泳、骑自行车、跑步和徒步旅行等多种活动的支持。然而，有些选项仅限于三星品牌手机。 此外，像 Yuka 这样的应用程序有助于评估其他产品对我们健康的影响。
在案件 谷歌飞度，其最大的优势在于其易于配置，并且在 Android 和 iOS 上都能很好地运行。虽然 iPhone 上的数据准确度略低，但它仍然是一个强大的免费替代品。它还因注重用户隐私而受到高度评价。
另一个非常受跑步者欢迎的选择是 耐克跑步俱乐部，除了使用 GPS 记录距离和时间外，还包括个性化训练计划，一个名为 耐克+教练 以及分享进度或路线照片等社交功能。
对于那些需要帮助规划日常生活的人来说， Skymble 私人教练 允许您设定目标并按照适合您身体特征的锻炼方式进行。它的卡路里计数器和水平系统使其成为一种非常有教育意义的选择。
体重控制和健康饮食应用程序
营养是健康的基本组成部分，幸运的是，有一些应用程序可以帮助我们更好地饮食并智能地管理体重。
其中最值得注意的是： 减肥教练，专门针对女性的特殊饮食；和 健康食谱，对于轻松规划均衡的菜单非常有用。
如果您想更进一步， MyFitnessPal 提供条形码扫描、食品数据库、膳食计划和可穿戴同步。您还可以使用 植硫菌，其突出特点是视觉部分估计系统（例如，使用手掌）和非常直观的界面。
对于乳糜泻患者来说，这款应用程序 菲丝莫维尔 它由西班牙乳糜泻协会联合会创建，提供了经 FACE 认证的 15.000 种无麸质产品的完整清单以及合适餐厅的指南。当然，这是注册会员的专属。
改善睡眠的工具
休息对我们的身心健康有直接的影响。 因此，控制睡眠质量已成为当今生活方式的主要关注点之一。
最受推荐的应用程序之一是 睡眠追踪，分析睡眠质量、中断次数、记录的梦境和睡前习惯。
另一个很棒的品质是 更好的睡眠，其中添加了放松的声音、冥想和夜间故事来帮助您休息。此外，它还提供个性化建议来改善我们的睡前习惯。
睡眠周期另一方面，使用手机的麦克风识别您的睡眠周期并在最佳时间唤醒您，使醒来更加自然。
追踪疾病的应用程序
许多应用程序不仅有助于预防疾病，而且对于需要监测慢性病或特定治疗的人也很有用。
一个明显的例子是 社交糖尿病，专注于控制1型和2型糖尿病。它根据碳水化合物的消耗计算胰岛素剂量，并允许医生远程监控患者的病情进展。
为了控制血压，有以下应用程序： 血压应用程序 它允许您记录数值、以图表形式分析它们并通过电子邮件或短信与您的医生分享。
在女性健康领域， 弗洛 这是一款出色的应用程序，可让您全面跟踪您的月经周期、生育能力和怀孕情况。它由 50 多位专家共同开发，提供提醒、预测和症状跟踪功能。
对于健康专业人士来说， iDoctus 方便获取最新的科学信息、药物数据库和诊断工具。它是专为寻求优化咨询时间的医生设计的。其他应用程序也脱颖而出，例如 儿茶素由西班牙儿科学会创建。
关注心理健康和情绪健康的应用
近年来，心理健康得到了广泛的关注，移动应用程序已成为日常管理心理健康的重要资源。
顶空 它是最受欢迎的专注于冥想和正念的活动之一。提供引导式冥想、减轻压力的练习、提高注意力和呼吸技巧。 此外，健康地使用社交媒体来补充这些做法也很重要。
非常相似 平静，其中包括轻松的音乐、睡前故事和呼吸练习。两者都是为初学者和已经定期练习放松技巧的人设计的。
另一个有趣的应用程序是 森林，旨在通过集中注意力来提高生产力。与其屏蔽你的手机，不如种下一棵数字树，只有当你不使用它时，它才会生长。此外，它还与非政府组织合作种植真树。
美代 还值得一提的是：它可以分析压力和焦虑问题，并通过视频、挑战以及身体或情感锻炼提出个性化计划，以恢复平衡。
针对特定医疗状况的特定应用
一些最好的移动健康应用程序的创建都有明确的目标，即为患有特定疾病的患者提供日常生活方面的支持。
对于患有慢性疼痛的人来说， 管理我的痛苦 它就像一本疼痛日记，可以让你记录疼痛的强度和位置，为医生提供宝贵的先前信息。
我们还发现了诸如 卡话，旨在帮助患有自闭症或语言障碍的人进行交流，提高他们通过视觉符号与环境互动的能力。
药房或医院提供的医疗支持应用程序
药房和医疗中心也在采用应用程序作为支持患者的一种手段。有些，比如 无糖挑战 它们可以让您跟踪、获取统计数据并获得有关进展和避免的食物的激励视角。
其他人喜欢 Primum Health 它们可以收集患者的数据并将其从家里发送给医生，从而方便后续治疗而无需亲自就诊。这对于心血管疾病或慢性疾病尤其有用。
还值得注意的是以下发展： 医疗扫描仪，一个帮助皮肤科医生（和普通用户）识别常见皮肤状况的视觉指南。
移动医疗的蓬勃发展也得到了以下机构的支持： 西班牙卫生部该公司已推出以下应用程序 安培西玛 帮助公民以清晰、安全的方式了解药品。
使用这些应用程序并不能取代传统的医疗保健，但它确实是监测、预防和改善习惯以及促进获取可靠健康资源的理想补充。
最好的移动健康应用程序不再只是简单的工具，而是 照顾身体和心灵的宝贵盟友。 无论您是想改善身体状况、管理病情，还是只是想让自己感觉更好，都有一款应用程序可以为您提供满足您需求的解决方案。关键是要明智地选择并坚持下去，因为迈向更健康生活的第一步始于您的钱包。
